Qu’est-ce que le péricarde ?

Le péricarde est une enveloppe protectrice qui entoure le cœur. Il fait partie du tissu conjonctif et du système des fascias, et il est relié au sternum, au médiastin et au diaphragme. Sous stress, tensions posturales ou surcharge émotionnelle, le péricarde peut se raidir, ce qui influence la mobilité thoracique, la respiration (souvent plus haute) et la sensation d’ouverture dans la cage thoracique.

À qui s’adresse cette Capsule Sensorielle Cœur & Péricarde ?

Cette Capsule Sensorielle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa respiration, relâcher une tension thoracique ou apaiser un stress émotionnel. Elle est particulièrement adaptée si vous ressentez une respiration haute, une oppression thoracique subtile, des tensions entre les omoplates, des épaules qui montent facilement, ou une surcharge mentale. La journée est accessible grand public, sans prérequis, avec une approche progressive et respectueuse.

Faut-il pratiquer MUNZ FLOOR avant de participer ?

Non, il n’est pas nécessaire de pratiquer MUNZ FLOOR avant de participer. La Capsule Sensorielle est conçue pour être accessible, même si vous débutez dans le mouvement somatique, la gym sensorielle ou la pleine présence. Si vous pratiquez déjà MUNZ FLOOR, cette journée peut approfondir la théorie appliquée à la pratique et affiner la perception interne du thorax (sternum, diaphragme, médiastin) et de l’espace du cœur.

Quels sont les bénéfices d’un travail sur le péricarde ?

Un travail spécifique sur le péricarde et les fascias du thorax peut aider à libérer la respiration, améliorer la mobilité du sternum et réduire la tension thoracique. En relâchant les attaches du péricarde (sternum, médiastin, diaphragme), certaines personnes ressentent une respiration plus ample, un apaisement du rythme intérieur, une diminution des tensions entre les omoplates et une meilleure régulation du stress. Ce travail soutient aussi la cohérence cœur–souffle–posture, favorisant une présence à soi plus stable.

Capsule sensorielle Cœur & Péricarde

Redonnez au cœur son amplitude naturelle et restaurez une présence intérieure plus expansive, stable et vivante.

Je rejoins la journée immersive « en ligne »

Chaque Capsule Sensorielle est un laboratoire.
Un espace pour restaurer l’unité sensible, réajuster la cohérence interne, et inscrire la pratique dans une physiologie vivante plutôt que dans des modèles simplifiés. Revenir au réel. Du dedans.

Il arrive que le cœur n’ait plus tout à fait sa place.

Non pas parce qu’il manque d’élan, mais parce que l’espace autour de lui s’est progressivement resserré. Le péricarde absorbe les chocs physiques. Il compose avec le stress répété. Il s’adapte aux émotions retenues, aux efforts prolongés, aux exigences du quotidien.

Alors la respiration raccourcit. L’expansion devient moins ample. La présence se fait plus contenue. Travailler le cœur & le péricarde dans la dynamique DYP, c’est redonner de l’espace. C’est permettre au cœur de retrouver son rayonnement, une expansion qui ne force pas, mais qui diffuse. Il ne s’agit pas d’ouvrir. Il s’agit de restituer une capacité.

Une approche unique pour mieux habiter son cœur

Un cœur qui retrouve sa place nourrit une présence plus stable, plus disponible. On n’ajoute rien. On enlève ce qui entrave. Ce travail permet de retrouver une qualité de rayonnement incarné : une présence plus expansive, plus ouverte, sans débordement. Un cœur plus habité.

Libération du péricarde

Le péricarde – l’enveloppe du cœur – absorbe les chocs physiques et émotionnels. Le libérer permet de soulager douleurs et tensions, et de permettre l’accès à la dimension sensible du coeur.

Expansion du coeur

Le coeur, une fois libéré de son entrave, redevient accessible: on l’accompagne à retrouver son mouvement, son amplitude, sa présence.

Stabilisation de la présence

Restaurer unité et cohérence entre le coeur et les différentes parties du corps pour installer sa présence en profondeur.

Capsule sensorielle – Coeur & PÉRICARDE

DÉROULÉ DE LA JOURNÉE

9h30 –Ouverture & cadre

Anatomie claire du péricarde et du médiastin.
Comprendre comment le stress s’y inscrit.

10h30 – Exploration sensorielle ciblée

Mouvements lents, spirales subtiles, exploration douce du sternum et de la mobilité respiratoire.

12h30 – Pause d’intégration

Un moment pour sentir les premières influences internes.

14h00 – Toucher somatique guidé

Un toucher délicat sur sternum / omoplates / diaphragme pour donner du mouvement interne.

15h30 – Mouvement codifié du coeur

Un enchainement de mouvements pour déployer le rayonnement du coeur.

16h30 – Intégration & régulation

Retour intégré, respiration coordonnée, perception du cœur comme espace vivant.

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Ce qui rend cette capsule unique

Travail spécifique

Nous ciblons les fascias du médiastin, les attaches sternales et le diaphragme.

Mouvement Sensoriel

Une exploration plus fine, plus lente, plus consciente.

Toucher somatique

Un travail précis et respectueux de la “chambre du cœur”.

Personne souriante en pull rose s'enlaçant elle-même.

Ce que vous pourriez ressentir

Après cette journée, vous pourriez ressentir :

Une respiration plus ample, plus fluide

Une sensation d’ouverture subtile, de légèreté, de plénitude

Moins de pression entre les épaules.
Moins de compression dans la poitrine.

Pas un mental forcé au silence.
Mais un rythme intérieur qui s’apaise de lui-même.

Une sensation d’être plus “là”.
Moins dispersé, plus ancré

Le cœur, la respiration et la posture fonctionnent ensemble.
Une cohérence simple, presque évidente.

Cette journée est pour vous si…

Vous souhaitez mieux comprendre vos sensations
Vous désirez affiner votre perception de l’intériorité
Vous voulez enrichir votre transmission par une expérience incarnée

Vous souhaitez travailler dans le respect de vos rythmes internes
Vous cherchez à approfondir votre pratique somatique
Vous désirez affiner votre perception de l’intériorité

PratiqueZ depuis chez vous

Immersion en ligne, profondeur réelle

Le format en ligne n’est pas une version réduite de l’expérience.
C’est un cadre différent — parfois plus propice à l’intimité.

Réserver ma place

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Un guidage structuré, même à grande échelle

L’événement est ouvert jusqu’à 99 participants
Ce format permet :
– un cadre collectif soutenant
– une dynamique énergétique partagée
sans perdre la précision du guidage
Les indications sont claires, lentes, détaillées.
Aucune performance. Aucune démonstration à reproduire. Vous êtes guidé à l’intérieur.

Un espace personnel, une transformation durable

En pratiquant chez vous :
vous testez immédiatement l’impact dans votre environnement réel. Vous observez comment votre état intérieur évolue dans votre quotidien. Vous intégrez sans rupture. La transformation n’est pas isolée dans une salle.
Elle commence là où vous vivez.

Continuité après la journée

L’immersion ne s’arrête pas à 17h30.
Vous bénéficiez :
✔ du replay pour revisiter les étapes clés
✔ des supports pédagogiques
✔ des audios d’intégration
La journée devient un point d’ancrage.
Pas un événement ponctuel.

Replays

Accès illimité pendant 30 jours, pour réécouter à votre rythme.

Supports pédagogiques

Anatomie simple expliquée, symbolique de la zone travaillée.

Pratiques guidées audio

Réécoutez nos pratiques audio.

7 heures en direct

Une alternance entre les cours théoriques – anatomie, symbolique – et les expériences immersives somato-sensorielles.

Je pratique déjà le yoga et la méditation.
Je ne pensais pas découvrir quelque chose de réellement nouveau.
La profondeur du travail sur le coeur et le péricarde m’a surprise.
La lenteur m’a permis de sentir des zones que je n’avais jamais perçues.
En fin de journée, ma respiration était plus ample, et je me sentais plus stable.
Sans effort.
C’est une immersion fine, structurée, profondément régulatrice.
Claire, 47 ans

A personal trainer assists a mature woman using a foam roller during an indoor fitness session.

Je vivais avec une pression thoracique constante, sans en comprendre l’origine.
La capsule m’a apporté une compréhension claire et incarnée.
J’ai ressenti les mouvements de mon cœur avec une précision nouvelle. Ce n’était pas émotionnellement spectaculaire.
C’était physiologiquement apaisant.
Je repars avec des outils concrets pour réguler mon stress au quotidien.
Sophie, 54 ans

Mon corps s’était adapté à des années de tension professionnelle. Cette journée m’a permis de retrouver de la légèreté et une sensation de plénitude. Le travail est précis, respectueux, progressif.
On sent que la méthode est structurée.
Je me suis sentie plus sereine dès le soir même.
Isabelle, 60 ans

Je pensais venir pour améliorer ma respiration. J’ai découvert un travail beaucoup plus fin sur le coeur et le péricarde. La sensation d’espace derrière le sternum a été marquante.
Subtile, mais durable. Cette capsule m’a reconnectée à une cohérence intérieure que je n’avais plus ressentie depuis longtemps.
Marie, 43 ans

Le péricarde est une enveloppe protectrice qui entoure le cœur.
Il fait partie du système des fascias, ces tissus conjonctifs qui relient et soutiennent les structures du corps.
Sous stress, le péricarde peut se tendre et perdre de sa souplesse.
Lorsque cela arrive, la cage thoracique se rigidifie, la respiration devient plus haute et la posture s’adapte à cette tension.
Travailler le péricarde permet de :
– restaurer la mobilité du sternum
– améliorer l’amplitude respiratoire
– apaiser la pression thoracique
– soutenir la régulation émotionnelle
C’est une zone clé pour retrouver une cohérence entre cœur, souffle et posture.

Cette journée immersive s’adresse à toute personne qui ressent :
– une respiration courte ou haute
– une sensation d’oppression thoracique
– des tensions dans les épaules ou entre les omoplates
– du stress émotionnel ou une surcharge mentale
– le besoin de retrouver une stabilité intérieure
Aucun prérequis n’est nécessaire.
La capsule est accessible aussi bien aux débutants qu’aux personnes déjà engagées dans un travail corporel.

Non, ce n’est pas obligatoire.
Cependant, si vous pratiquez déjà le MUNZ FLOOR, cette capsule constitue une prolongation naturelle et plus approfondie du travail.
Vous pourrez :
– comprendre la théorie appliquée à la pratique
– développer votre perception interne
– explorer plus en profondeur l’espace du thorax
Pour les nouveaux participants, la journée est conçue pour être pleinement accessible, progressive et guidée.

Le péricarde joue un rôle central dans la régulation du stress et la qualité de la respiration.
Lorsqu’il est tendu, il peut générer une sensation d’oppression thoracique et maintenir le système nerveux dans un état d’alerte discret mais constant.
Un travail spécifique sur le péricarde et les fascias du thorax permet :
– d’approfondir la respiration
– de relâcher la tension thoracique
– d’alléger le coeur
– de diminuer la pression émotionnelle
– de soutenir la régulation du système nerveux
– de restaurer une cohérence cœur – corps – esprit
En libérant cette enveloppe du cœur, le corps retrouve plus facilement un état de calme, de stabilité et de présence.